Crossfit

-El 1974 al sur de Califronia, un estudiant de 18 anys (Greg Glassman), consigueix la primera sessió d’entrenament en la YWCA (Young Women Christian Association).

-Al treballar amb els atletes d’elit en varis gimnasos de California.

-El Crossfit és un sistema d’entrenament de força i condicionament basat en exercicis funcionals constants variats realitzats en una alta intensitat.

-És una de les activitats més completes on es treballa de manera variada i no monòtona, hi ha 10 grans areas fisiques principals: 

   

       1.   Agilitat                      6. Potencia

       2.   Coordinació              7. Presició

       3. Equilibri                     8. Resistenciacardiorespiratoria

       4. Flexibilitat                  9. Resisencia muscular

       5. Força                         10. Velocitat

Al Crossfit podem trobar els 9 moviments més bàsics:

-The Air Squat              -The Front Squat                      -The Overhead Squat
-The Shoulder Press    -The Push Press                       -The Push Jerk
-The Deadlift                -The Sumo Deadlift High Pull    -The Medicine-Ball Clean

També podem trobar molts més exercicis de diferents tipus: Video

2