-Les classes dirigides són especialment beneficioses per a les persones sense preparació o experiència prèvia donca, en teoria, el monitor podrà orientar ela alumnes perquè compleixin els seus objectius i evitar que es lesionin. Entrenar en grup té un poder social que motiva més a l'alumne, crea sentiment de pertinença i, per tant, l'anima a assistir a la classe.
-Ara mateix la majoria de gimnasos divideixen les seves classes en cardiovasculars, l'objectiu és accelerar el cor i cremar calories, de forá, que tenen la meta d'enfortir els músculs i de cos i ment, que busquen l'estirament i la tonificació del cos.
-Tres objectius fundamentals que ha de tenir el monitor a l'hora de fer de fer una classe dirigida son: Música, Personalitat i Actitut.
-Durant aquest curs ens va tocar escollir una classe dirigida per fer als nostres companys, jo vaig escollir GAC.
G.A.C.
-G.A.C. és una classe col·lectiva de tonificació especifica per treballar, Glutis, Abdominals i Cames.-Les classes de GAC són aptes per tots els nivells, ja que el nivell d'esforç es pot adaptar i cada persona pot regular també fins a quin punt pot realitzar l'exercici, la velocitat i la quantitat de repeticions.
-És pot treballar amb materials auxiliars per augmentar la resistencia, com barres de pes variable, manualles de pes variable, matalassos per a exercicis de sòl i fins i tot un step.
-Pràcticar GAC ajuda a l'equilibri muscular del maluc, gracies a l'enfortiment del glutis i enfortiment de la zona abdominal.
-Aqui us deixo la meva classe dirigida, incloent la sessió de música. Rutina Personal
Des d'aquí podreu descarregar la sessió
-A continuació us explicaré una mica de cada classe dirigida:
No hay comentarios:
Publicar un comentario